O Spoko.help

Spoko.help powstało, aby terapia EMDR była prosta i dostępna – niezależnie od tego, czy jesteś ciekawy/a jej kojącego działania, czy chcesz włączyć ją do swojej rutyny dbania o siebie. Pomysł wywodzi się z nowoczesnej neuronauki i psychologii, gdzie rytmiczne, naprzemienne ruchy lub dźwięki pomagają mózgowi się zrelaksować i sprawniej przetwarzać emocje.

Czym jest stymulacja obustronna?

Stymulacja obustronna (często w skrócie BLS) polega na delikatnym, naprzemiennym aktywowaniu obu półkul mózgu – na przykład poprzez ruch gałek ocznych w lewo i w prawo lub słuchanie miękkich dźwięków przełączających się między lewym a prawym uchem. Stanowi ona fundament terapii EMDR (Eye Movement Desensitization and Reprocessing, czyli Desensytyzacja i Reprocesowanie za pomocą Ruchu Oczu), opracowanej przez psycholożkę Francine Shapiro pod koniec lat 80. XX wieku.

Shapiro zauważyła, że gdy ludzie przypominali sobie trudne wspomnienia, jednocześnie szybko przesuwając wzrok z boku na bok, te wspomnienia stawały się potem mniej bolesne. Z czasem badania potwierdziły, że tego rodzaju naprzemienne pobudzanie zmysłów wspiera mózg w przepracowywaniu trudnych emocji i przywracaniu poczucia spokoju.

Dlaczego mózg tak na to reaguje?

Nasz mózg naturalnie korzysta z koordynacji lewa–prawa, by przetwarzać codzienne doświadczenia – nawet podczas snu, gdy faza REM (rapid eye movement) pomaga porządkować wspomnienia. Stymulacja obustronna zdaje się naśladować ten rytm, pozwalając emocjonalnym i logicznym obszarom mózgu sprawniej się komunikować.

Dokładny mechanizm działania nie jest jeszcze w pełni poznany, ale badania wskazują, że pomaga on zmniejszyć nadmierną aktywność w rejonach mózgu związanych ze stresem i sprzyja poczuciu równowagi oraz zakorzenienia. Krótko mówiąc: gdy uwaga rytmicznie przesuwa się z jednej strony na drugą, układ nerwowy łatwiej przechodzi z trybu “walki lub ucieczki” w stan spokoju.

Nasza misja

Prawda jest taka, że wiele osób doświadczających traumy nie ma łatwego dostępu do terapii w ogóle – a tym bardziej do EMDR. Nawet gdy taka możliwość istnieje, praktykowanie stymulacji obustronnej w domu między sesjami potrafi wzmocnić efekty terapii. Naszym celem jest umożliwienie Ci doświadczenia łagodnej stymulacji obustronnej bez rozpraszaczy, śledzenia danych, opłat czy skomplikowanych ustawień. Wykorzystaj ją, by się skupić, zrelaksować lub po prostu dać sobie mentalną przerwę.

Uwaga: Spoko.help nie jest usługą medyczną ani terapeutyczną. Jeśli zmagasz się z traumą, lękiem lub innymi problemami psychicznymi, rozważ kontakt z licencjonowanym specjalistą przeszkolonym w EMDR lub innych terapiach opartych na dowodach naukowych.